以素為主的飲食結(jié)構(gòu)
讓你遠(yuǎn)離病毒“宿主”

肉食為主的飲食結(jié)構(gòu)的確會(huì)有更大的健康隱患，而其中對(duì)野生動(dòng)物的偏愛(ài)又有更大的風(fēng)險(xiǎn)。

其中顯而易見(jiàn)的原因是，由于動(dòng)物和人類(lèi)身體的相似性，遠(yuǎn)超過(guò)植物與人。所以許多傳染性疾病有“人畜共患”的特點(diǎn)。簡(jiǎn)單說(shuō)就是：一部分動(dòng)物會(huì)得的病，人也能得。

事實(shí)上，人類(lèi)約有70%的病毒性傳染病都與動(dòng)物有關(guān)，比如著名的HIV、SARS、埃博拉以及各種禽流感、豬流感等等。

其原因在于：對(duì)于野生動(dòng)物來(lái)說(shuō)，它們的生存環(huán)境更為復(fù)雜多變，且種類(lèi)和數(shù)量繁多，因此成為孕育各種細(xì)菌和病毒的“自然宿主“。細(xì)菌和病毒在這些動(dòng)物的體內(nèi)存活，并不斷變異、進(jìn)化，最終就有可能出現(xiàn)能夠感染人類(lèi)的“新型病毒”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》引《上經(jīng).尚時(shí)》曰：
“ 瘟之至也，非江海鱗甲之類(lèi)而不生。疫之至也，非蟲(chóng)獸毛羽而不存。”

明白了這句話，您還覺(jué)得野味很美味、很滋補(bǔ)嗎？還會(huì)花大價(jià)錢(qián)去享用“山珍海味”嗎？

如果說(shuō)，這些身體上顯現(xiàn)出來(lái)的惡性傳染病，能夠讓我們明顯地看到與動(dòng)物相關(guān)性。那么，肉類(lèi)在能量層面的“病”則沒(méi)有那么容易被觀察到，而這反而是更普遍的“毒素”。

比如，在動(dòng)物被宰殺時(shí)，動(dòng)物的恐懼能量會(huì)強(qiáng)烈地影響其身體的每一個(gè)細(xì)胞，同樣地，動(dòng)物的細(xì)胞內(nèi)還銘刻了被圈養(yǎng)時(shí)的苦悶、被抽打時(shí)的憤怒等情緒能量。因此，很多肉類(lèi)在能量層面已經(jīng)或多或少有些污染。而這種能量會(huì)被食用者身體吸收，更容易表現(xiàn)出易怒、情緒不穩(wěn)、頭腦混亂等情況。

《大戴禮記·易本命》曰：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧”。

肉類(lèi)飲食為主的確能夠帶來(lái)明顯的肌肉力量，使人勇武有力。但是在精微的能量層面，比如情緒和心智上，肉類(lèi)卻帶來(lái)更多擾動(dòng)，因此往往不如食用五谷為主的人更能表現(xiàn)出智力方面的能力。

因此，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，可以從逐漸減少肉類(lèi)攝入做起，尤其是所謂的“野味”。這樣，不僅接觸致命新型病毒的機(jī)會(huì)更少，還能夠讓身心進(jìn)入一個(gè)更輕盈、更敏銳的狀態(tài)。

冥想與打坐，讓你免疫力倍增

有科學(xué)家統(tǒng)計(jì)過(guò)，人的一生大約平均會(huì)感染上百種病毒，但是因病毒而喪生的人數(shù)卻只是很少的一部分。人體免疫系統(tǒng)是決定性的因素，絕大多數(shù)的病毒性疾病，最終都是靠人自身的免疫系統(tǒng)才能徹底化解。簡(jiǎn)單說(shuō)就是：身體的能量飽滿，外邪才不易入侵。

據(jù)《莊子》記載，黃帝曾向名叫廣成子的人詢問(wèn)學(xué)習(xí)長(zhǎng)壽之道，廣成子說(shuō)：
“無(wú)視無(wú)聽(tīng)，抱神以靜，形將自正。必靜必清，無(wú)勞汝形。無(wú)勞汝靜，乃可長(zhǎng)生。目無(wú)所視，耳無(wú)所聞，心無(wú)所知，汝神將守形，形乃長(zhǎng)生。”

有益的生活習(xí)慣，比如充足的睡眠、適度的運(yùn)動(dòng)、以及冥想打坐，對(duì)自身免疫力的增強(qiáng)都有重要作用。其中，睡眠、運(yùn)動(dòng)的重要性已經(jīng)被很多人知曉。但冥想打坐對(duì)免疫系統(tǒng)的重要作用至今仍只受到少數(shù)人的重視。

其實(shí)，冥想打坐（靜坐）是增強(qiáng)免疫力的絕佳途徑。那么，其中的道理是怎樣的？

嚴(yán)格意義上的打坐對(duì)姿勢(shì)是有一定的規(guī)范的：無(wú)論散盤(pán)還是雙盤(pán)，都至少要求脊柱端直、直背平胸、沉肩墜肘、浮首（頭部直立仿佛浮在脖子上），腹式呼吸、全身盡量放松。

這種姿勢(shì)就導(dǎo)致上半身系統(tǒng)處于很放松的狀態(tài)，而同時(shí)由于下半身被盤(pán)結(jié)，心臟向上半身的供血就會(huì)加大，所以短時(shí)間內(nèi)就能體會(huì)到頭腦清醒、神力較佳的感覺(jué)。

更重要的則是，由于供血量增加，上半身氣血循環(huán)會(huì)明顯改善，進(jìn)而體現(xiàn)為抗寒能力、呼吸系統(tǒng)、脊椎、免疫系統(tǒng)的全面改善。

人的心理狀態(tài)則是影響免疫系統(tǒng)活力的另一個(gè)重要因素。

哈佛醫(yī)學(xué)院的Herbert Benson發(fā)現(xiàn)：每天做15到20分鐘的冥想，堅(jiān)持一段時(shí)間后，就能大大地改善情緒健康和身體健康。

Jon Kabat—Zinn做了另一個(gè)研究，他給兩組人都注射了感冒細(xì)菌，他想測(cè)的是，他們體內(nèi)的抗體會(huì)有什么反應(yīng)。他發(fā)現(xiàn)冥想者的免疫反應(yīng)比那些沒(méi)有冥想的人強(qiáng)了很多。那些尚未冥想的人，只需堅(jiān)持八周每天45分鐘的冥想，也可以達(dá)到這種水平。

當(dāng)我們心理更平靜時(shí)，我們對(duì)疾病的抵抗力就會(huì)增強(qiáng)，我們焦慮時(shí)就更容易患上疾病。所以冥想能同時(shí)強(qiáng)化身與心——加強(qiáng)心理免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)心理抵抗力，同時(shí)還能改善身體免疫系統(tǒng)。

科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，靜坐時(shí)大腦中出現(xiàn)的大量α波，可很明顯的促進(jìn)一種荷爾蒙激素的增長(zhǎng)，從而會(huì)使血管擴(kuò)大和血液暢通，會(huì)使人體機(jī)構(gòu)組織細(xì)胞進(jìn)行新陳代謝不可缺少的物質(zhì)——三磷酸腺甙明顯增高，會(huì)大大增加人體的免疫功能。

當(dāng)然，冥想與打坐的好處還遠(yuǎn)不止這些?！熬米赜卸U”，其中禪機(jī)在何處，則需要您親自體會(huì)了。

 

小貼士：如何保護(hù)自己及家人？

1.保持手部衛(wèi)生，進(jìn)家門(mén)第一時(shí)間洗手
2.咳嗽和打噴嚏時(shí)，用一次性紙巾或衣袖遮蓋口鼻，并洗手
3.避免與呼吸道感染者密切接觸
4.避免近距離接觸野生動(dòng)物或活牲畜家禽